喝蜂蜜水是有很多講究的，首先是喝蜂蜜水的時間，不同的時間段喝蜂蜜水，對人體的作用是不同的，對的時間可以使我們的身體更健康，不正確的時間會有害于我們的身體，下面我們就來看看喝蜂蜜水的5個黃金時間段以及喝蜂蜜水的5個誤區。

1、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。

如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。

做法：進食前0.5—1小時的時候，食用半杯蜂蜜水。

2、餐后一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。

而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。

做法：餐后1—2小時后，食用一杯蜂蜜水。

3、午后一杯蜂蜜水補充能量

每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處于“饑餓”狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。

同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。

做法：下午茶時間，為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

4、應酬后一杯蜂蜜水解酒

如今，工作已離不開應酬。在各種宴飲的場合里，飲酒已成為一種習俗，一種溝通感情的方式，或許還是面對快節奏的生活和緊張工作的一種消遣方式。而應酬之際，最難免的就是喝酒。

攝入較多酒精對記憶力、注意力、判斷力、機能及情緒反應都有嚴重傷害，而蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。

做法：酒前和酒后喝一杯蜂蜜水，解酒的同時緩解頭痛感。

睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。

做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。

5、熬夜后一杯蜂蜜水消除疲勞

皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。其次，人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。熬夜也會引發記憶力下降，免疫力下降等后果。

大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況，特別是在熬夜后。而且，蜂蜜中含有的物質可以有效滋養皮膚，減少熬夜引起的皮膚惡化現象。

用法：熬夜的時候，別忘了給自己泡一杯蜂蜜水。

喝蜂蜜水的誤區

1、早上醒來第一杯水不要喝蜂蜜水，最好的選擇是白開水。蜂蜜水中的糖分不能起到去除體內垃圾的效果。

我們都知道明天造成起來要喝一杯水，可以起到清除體內垃圾的效果，也能有效緩解便秘，但是這杯水最好是溫開水，而盡量不要喝蜂蜜水，因為蜂蜜水沒有喝白開水的效果明顯。

2、不要空腹喝，不要飯后馬上飲用。喝蜂蜜水也是有時間限制的，最好不要在饑餓的情況下飲用。

3、蜂蜜水不要用太燙的水沖調。最好溫度保持在60-70°之間。

不能用開水來沖調蜂蜜水，這樣就破壞了它的功效，沒有這么好的營養價值了，我們可以先將開水冷卻一下，然后在進行沖調，一般在60-70度之間最好了。而且口感也會更加好。

4、每天的用量要合理控制，糖尿病人尤其要注意。

如果是糖尿病患者還是不要喝蜂蜜水了，要合理控制糖的攝入量。蜂蜜水里面含有很多糖的成分，不適合糖尿病人飲用。

5、晚上睡覺前，最好不要喝蜂蜜水。其中糖分會損害你的牙齒。

晚上入睡前也是要喝水，但是千萬不能喝過多的水，喝水太多不但容易上廁所影響睡眠質量，而且喝水太多的話還會造成眼睛的浮腫，影響第二天的心情。

晚上也盡量不要喝蜂蜜水，因為里面含有糖分，晚上吃糖會損壞我們的牙齒健康。

喝蜂蜜水要注意的事情還是比較多的，比如蜂蜜和許多的食物是不能一起吃的，這一類食物典型的就是豆制品，比如豆腐、豆漿，另外有刺激性的食物我們也不要一起吃，比如韭菜和大蔥。