蜂蜜是人們喜愛的食品之一，被稱為，老年人的牛奶，平時喝上一杯蜂蜜水，既可以是美食，也是可以養生的作用，另外蜂蜜還可以有多種對人體有益的好處，今天我們就來介紹蜂蜜的3個主要對人體的好處，以及蜂蜜水什么時候喝好。

女人常喝蜂蜜的好處

1、想要毒素少，蜂蜜通便好

蜂蜜有潤腸通便的效果，蜂蜜進入人體胃腸后能夠激活體內益生菌，繼而促進胃腸蠕動，從而使人們能進行正常的新陳代謝，促進恢復正常的排泄功能。

對于孕婦，由于懷孕后孕激素水平增高，使胃腸蠕動減慢，再加上增大的子宮對腸管的擠壓，很容易發生便秘。這時可以喝些蜂蜜水可以緩解便秘癥狀，但是應控制服用量。

2、想要身材好，蜂蜜搭配好

蜂蜜雖含脂肪，但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸，可以有效降低你身體對脂肪的吸收度，還能排走你體內的毒素，改善便秘的情況。

此外，蜂蜜含有多種酵素，能促進消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優秀的解毒食品，喝蜂蜜水后可以推動體內毒素和廢物的排出，還能殺菌，有助于女性朋友減肥來用。

孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，可以有效的預防便秘，還可改善睡眠質量。

3、要想精神足，蜂蜜斷不了

我們都知道糖類可以快速為身體提供能量，還對精神調節有積極的效果。適量的攝食蜂蜜，對緊張、易怒疲勞的狀態有緩解作用。經期的女性喝一些紅糖水會緩解經期的部分不適，同理，例假期女性喝一點溫熱的蜂蜜水，也能減輕經期的不適癥狀。

蜂蜜還有安神益智和促進睡眠的效果，對于神經衰弱導致的失眠，睡前喝一點蜂蜜水，也能夠改善睡眠情況。

蜂蜜水什么時候喝好

1、早上喝蜂蜜水是一個很好的習慣，特別是慢性便秘的患者。蜂蜜水不僅對慢性便秘有很好的效果，還可以解酒。但是不是早起就空腹喝蜂蜜水，要在早飯后1.5-2小時后喝蜂蜜水最佳。飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，對于老年人來說，還能起到促進排便的作用。

2、晚上喝蜂蜜水有助于美容養顏，蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量，并補充各種微量元素。蜂蜜含有鎂較多，牛奶含有鉀和鈣，睡前喝牛奶蜂蜜，有助于睡眠，糾正疲勞。但是空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍，最好在飯后1.5-2小時后喝蜂蜜水。

3、蜂蜜一般在餐前半個小時和飯后一個半到兩個小時喝。當胃酸少的時候喝蜂蜜水，可增加胃酸的分泌，在胃酸多的時候，蜂蜜水會刺激胃，引起腹痛等不適癥狀。但是蜂蜜水屬于偏寒涼的飲品，女性經期、或者脾胃虛弱時，盡量不要服用，避免引起滑腸或者不適的癥狀。

4、午后3、4點，屬于午餐和晚餐之間，是機體處于“饑餓”的狀態，及時喝一杯蜂蜜水，能夠補充一些糖分和能量。當身體經過長時間的工作與學習過后，喝一杯甜甜的蜂蜜水，來為接下來的工作提供動力。

小貼士：蜂蜜還有一個好處就是含有豐富果糖以及葡萄糖，這兩種物質不會經過人體的消化系統，而可以直接被人體所吸收，利用這個原理，我們可以在疲勞的時候，體力勞動或者腦力勞動比較累的時候喝上一杯蜂蜜水，這樣可以達到快速恢復體力和減輕疲勞的作用。