蜂蜜水在什么時間喝最好呢?其實沒有確切的定律,因為每個人的身體狀況不同,只要適合自己就是最好的。
1、早晨;晨起空腹喝一杯蜂蜜水,有助于潤腸通便、清除體內垃圾毒素! 經常早晨空腹喝蜂蜜水,能快速有效補充體能,全天精神充沛; 最主要的是排便會非常規律,基本每天一次,逐漸會形成一種習慣,這樣每天身體產生的毒素會及時排出體外,久之則更健康長壽! 晨起一杯溫水,在一二百毫升,加蜂蜜一勺飲用即可。 注意:這種方法較適合便秘人群,其他人可在飲用溫開水后再食用蜂蜜。(比如晨起喝水、外出運動回來后再喝蜂蜜水) 2、餐前或餐后;蜂蜜對胃酸有雙向調節作用,即對胃酸過多者(餐后胃部有燒灼感、即“燒心”),及胃酸不足者(消化不良,時常有飽脹感,即餐后“積食”),都具有很好的調節作用。 (1)、經常易燒心者,宜飯前0.5~1小時服用蜂蜜水,可抑制胃酸分泌,有效緩解胃酸過多造成的不適。 (2)、易積食者,可餐后1~2小時服用蜂蜜水,能有效刺激胃酸分泌,增加腸蠕動,縮短排便時間,消除餐后積食。 3、午后;每天下午3~4點(視各人情況而定,沒必要太精準),是能量消耗最大最疲勞的時候,此時機體處于饑餓狀態,及時補充一杯溫熱的蜂蜜水,既能清醒大腦,還能夠補充能量,為下面的工作和生活提供活力??山Y合一些茶飲及果汁飲用。 4、睡前;蜂蜜中的維生素、葡萄糖等具有調節神經、緩解壓力、促進睡眠等作用,故睡前服用可舒緩情緒、改善睡眠質量。 睡覺前喝一勺蜂蜜或用涼開水沖泡更佳。 值得注意的是,每個人的身體素質不同,可相應調整服用時間及用量;比如:晨起已經喝了一杯清水了,再喝一杯蜂蜜水可能吃不下早餐了! 其實一般人都是晨起一杯水后出去鍛煉身體的,基本一小時后回來已經代謝掉了,這時可以飲用半杯蜂蜜水,或者不運動的人可以服用一勺蜂蜜,然后喝兩口水沖下即可。 |