對于早上和晚上喝蜂蜜水的問題，是有很大的爭議的，所以筆者很少寫這方面的知識，但是今天發現了這方面文章，說得很有道理，所以筆者加以改編，來說一說這個問題。

早上空腹喝蜂蜜水對嗎

喝蜂蜜水要放棄兩個“第一” 如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法不適宜。原因是蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，體內蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效，此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的優質(蜂蜜)物質，那么身體提供來的新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊的雜合的物質的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利于健康。所以首先平安水，十分鐘之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營養價值的最大化。

筆者：對于早上和晚上喝蜂蜜水這個問題，說得并不全面，筆者來補充一下，其實有一些人群在早上喝蜂蜜水是比較好的，比如便秘患者，早上空腹喝蜂蜜可以很好的通便。

晚上臨睡前喝一杯蜂蜜水對嗎

睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也就是臨睡時的倒數第一杯為蜂蜜水，也不是人人適用的，不與提倡!其原因是此時飲用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常飲用后會使血糖快速提高的，怎會所說的能緩解半夜的低血糖癥呢?

與此夜睡時細胞原本就缺水，血液粘稠相應較高，再飲用蜂蜜水，對于稀釋血粘稠度，豈不是雪上加霜，也不利于預防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。當放棄兩個第一，才能有效的發揮蜂蜜的更佳的營養價值。

筆者：對于晚上喝蜂蜜水這個問題也是有爭議的，如果你有失眠的情況，晚上喝蜂蜜水是可以起到促進睡眠的作用，但是一定要提前一些時間喝，效果才是最好的，而且沒有副作用。所以說，我們要辯證的看問題，既看到好處，也要看到壞處。

什么時間段喝蜂蜜水最好

1、飯前喝蜂蜜水抑制胃酸。餐前喝一杯蜂蜜水能夠有助于抑制胃酸，當胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，讓胃酸分泌正常。在飯前一個半小時喝蜂蜜水的效果最佳，能有效減少食物對胃粘膜的刺激。

2、餐后喝蜂蜜水助消化。餐后的1—2小時后喝一杯蜂蜜水也是非常好的，因為蜂蜜對胃腸功能有調節作用，當飽食時，胃部的消化功能就會下降，大腸蠕動變弱。蜂蜜能夠增強人體腸的蠕動能力，可縮短排便的時間，有利于消除大餐后的積食。而在飲酒后喝一杯蜂蜜水也是不錯的，蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。

3、午后3、4點，屬于午餐和晚餐之間，是機體處于“饑餓”的狀態，及時喝一杯蜂蜜水，能夠補充一些糖分和能量。當身體經過長時間的工作與學習過后，喝一杯甜甜的蜂蜜水，來為接下來的工作提供動力。

4、熬夜后喝蜂蜜水消除疲勞。熬夜對人的傷害是非常大的，各個本應該休息的器官得不到休息，加班加點的工作，而且在皮膚進入保養階段時，長時間的熬夜會導致人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。蜂蜜中的果糖、葡萄糖等能夠快速被身體所吸收和利用，有利于改善血液的狀況。所以，熬夜后或者正在熬夜當中時給自己泡一杯蜂蜜水喝吧，不僅能滋養皮膚，減少皮膚出現各種毛病的狀況，還能有利于身體健康。