蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被人體吸收;而牛奶盡管營養價值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動。飲用蜂蜜牛奶，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所補充的維生素、氨基酸、礦物質等健康物質也會更全面。但蜂蜜牛奶什么時候吃效果最好呢?今天我們就來一起看看蜂蜜牛奶吃法時間段。

蜂蜜牛奶什么時候吃效果最好?

1、早起空腹喝

早上空腹喝杯蜂蜜水能清理腸道、預防便秘，一杯牛奶則能強壯骨骼、養胃暖身，但很少有人會想到把它們搭配在一起。在歐美很多國家，牛奶+蜂蜜+面包是早餐必不可少的“三大樣”。其實，在早餐奶里加勺蜂蜜，能起到最佳的營養互補。蜂蜜作為單糖，含有較高熱能，可直接被人體吸收;而牛奶盡管營養價值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動。牛奶的時候加點蜂蜜，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所需要的維生素、氨基酸、礦物質等健康物質也更全面，可以讓人整個上午都精神十足。而且，牛奶和蜂蜜中都含有豐富的礦物質，二者的分子結構不會相互抵抗，而是能很好地結合，有效提高血紅蛋白數目，并產生酵素來分解體內有害菌，增強免疫力，還能起到活化細胞的作用。

2、午后喝

午后喝蜂蜜牛奶補充能量每天下午的3、4點左右作用，下午茶時間，正值中餐與晚餐間，這個時間段也是人最容易感覺到疲勞的時間，身體的消耗也較大。在這個時候喝一杯蜂蜜牛奶，能讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來的工作提供能量。

3、睡前喝

睡前喝蜂蜜牛奶能促進睡眠，適合失眠人士。中醫有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯“的說法，由此可見，睡前喝蜂蜜牛奶的好處之大。蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、維生素等能夠幫助調節神經系統。有利于緩解神經緊張，對于睡眠質量有很不錯的作用。

4、熬夜后喝

熬夜后喝蜂蜜牛奶能消除疲勞，適合熬夜黨喝。熬夜對人的傷害是非常大的，各個本應該休息的器官得不到休息，這時喝一杯蜂蜜牛奶有助于消除疲勞。

所以，以上是蜂蜜牛奶飲用的四個時間點，小編推薦大家最好早起時，搭配面包空腹喝一杯蜂蜜牛奶，這樣不僅能為一整天提供能量，還能愉悅心情。