一天之計在于晨，所以早餐是灰常重要的哦，親親們千萬不要忽略，不吃早飯不僅一天沒精神還會造成各種疾病哦!比如膽結石，就會灰常的遭罪哦!所以您一定要看看，健康的營養早餐搭配!祝您身體健康!

營養早餐食譜(一)

肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿卜.土蜂蜜。

豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.豬油。

芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干絲.茭白絲.香菇。

營養早餐食譜(二)

燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

燕麥粥：燕麥片.火腿絲.胡蘿卜末.香菜.蜂蜜。

菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。

什錦泡菜：大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。

營養早餐食譜(三)

黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。

黑棗粥：粳米.糯米.馬芽棗.核桃.棗花蜂蜜。

鮮肉小籠：面粉.肉末.冬筍.香菇。

苣筍豆干：苣筍.豆腐干.胡蘿卜.香菇。

營養早餐食譜(四)

皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿.龍眼蜂蜜。

果醬包：面粉.果醬.核桃.牛奶。

雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。

營養早餐食譜(五)

菜肉餛飩，白果糕.鵪鶉蛋。

菜肉餛飩：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。

白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干.雪蜜。

鵪鶉蛋：鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。

營養早餐食譜(六)

牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。

牛奶果羹：牛奶.蘋果.桔子.葡萄干。

鮮肉青團：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。

牛肉土豆?。号Ｈ?土豆.胡蘿卜.圓椒。

玉米瘦肉雞蛋餅

材料：玉米500克，瘦肉300克，紅蘿卜、糯米粉、鹽各適量，雞蛋2個。

做法：

1、洗凈原料，并將其切粒。

2、將瘦肉粒爆炒至熟透(其間放適量的鹽)。

3、將蛋打入碗中，同時加入適量的糯米粉，然后加入少量清水將其攪勻成漿狀。

4、加入炒熟的瘦肉再將其攪勻，再放入適量的鹽和糖。

5、把適量的油放入不粘鍋內，待油煮沸后將其一小勺一小勺地放進鍋里兩面煎，大約15分鐘后上碟即可。

花生糖蛋糕

原料：雞蛋500克，糖350克，面粉300克，徐福記花生糖6粒。

做法：

1、把雞蛋打入碗中，將其攪20分鐘后加糖，然后再攪20分鐘，使之近似于漿狀。

2、將面粉加入攪好的雞蛋里，然后將其攪勻(約花20分鐘)。

3、把弄好的材料倒入一個32平方厘米的圓盤。

4、將剁好的花生糖鋪于其表面，然后隔水蒸20分鐘即可。

蜜汁醬油雞

原料：雞1只，花生油3湯匙，蜜糖2湯匙，沙糖2湯匙，鹽、姜、酒、蜂蜜適量。

做法：

1、將整只雞的內外涂滿適量的鹽和蜂蜜(切開兩部分會更入味)。

2、將雞下鍋用慢火至半熟。

3、加入蜜糖2勺、醬油2勺、沙糖2勺、蜂蜜2勺和適量的姜片與燒酒，然后再將其至熟透后方可熄火。

4、待雞稍涼后切件便可上碟。

隨時會有更新的哦!整理好了就發布呢 !營養早餐搭配!小編婷婷祝福大家身體健康!