吃蜂蜜養生離不開一個詞：堅持。蜂蜜本身富含單糖和其他營養，堅持每天早晚各一杯蜂蜜水，可以最快的發揮蜂蜜的效果。尤其對身體的抵抗能力，消化功能，皮膚，睡眠有較好的效果。

早一杯，精力充沛

科學分析蜂蜜的營養組成，其中單糖(主要是葡萄糖、果糖)占比達到百分之七十左右，單糖可以被我們人體直接消化吸收而無需轉化，所以可以快速有效的幫助我們消除疲勞、增加精力。早上一杯，會讓你顯得更自信、陽光、充滿活力。

晚一杯，睡眠安好

中醫認為蜂蜜有安神益智、改善睡眠作用。美國紐約羅斯福醫療中心曾做過試驗，結果表明睡前進食蜂蜜的病人，其睡眠時間是不進食蜂蜜的4倍。

在臨睡前給神經質的失眠患者喝蜂蜜，獲得的催眠效果比其他任何藥物都好。蜂蜜中所所含的葡萄糖、維生素、?；撬嵋约版V、磷、鈣等物質，能滋補神經，調節植物神經，同時提高血液的含氧量。因此，經常食用蜂蜜有增加食欲、促進睡眠、增強記憶力的作用。

早晚一杯，容顏好

蜂蜜可以美容是眾所周知的，所以是我們女性朋友的最愛。蜂蜜美容可以內服外用，效果頗佳。內服蜂蜜通過對身體的排毒效用，繼而慢慢調節我們的內分泌，起到養顏美容的作用。外敷蜂蜜可以快速殺死我們皮膚表面的細菌，并提供給皮膚大量的水分，效果也是比較顯著的。

早晚一杯，消化好

研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調理作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。

蜂蜜對結腸炎、習慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細胞及血紅蛋白數值長高。患胃十二指腸潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。